Een valrisicotest helpt om te bepalen hoe groot uw risico is om te vallen. Door middel van een aantal simpele vragen kan snel worden bepaald of u een laag, matig of verhoogd valrisico heeft. Vul via de blauwe knop de vragenlijst in en ontdek hoe groot uw risico op vallen is. De test is vrijblijvend en eenvoudig vanuit huis te doen. 


Na het invullen van de valrisicotest krijgt u gelijk de uitslag. Er zijn 3 uitslagen mogelijk:

Laag valrisico

Heeft u een laag valrisico? Ga zo door! Mocht u toch alvast wat meer willen leren over valrisico’s en bezig zijn met valpreventie, zou u de actieve valpreventie cursus van Fit en Veilig kunnen volgen. Deze cursus bestaat uit 7 lessen waarin u technieken aanleert om in balans te blijven en voor als dat toch nodig is, hoe u veilig kunt vallen. De lessen zijn afgestemd op de fysieke en conditionele mogelijkheden van individuele deelnemers. Mocht u interesse hebben om deze cursus te volgen, kan u contact opnemen via dit e-mailadres: info@fitenveiligzoetermeer.nl.

Matig valrisico

Als uit de resultaten blijkt dat u een matig valrisico heeft, adviseren wij u om deel te nemen aan de valcursus Blijf Staan (onderdeel van In Balans). Deze cursus duurt 10 weken en omvat wekelijks één groepsles, waarin voorlichting over risicofactoren wordt gecombineerd met praktische beweegoefeningen. De oefeningen zijn gericht op het verbeteren van balans, spierkracht en mobiliteit, met als doel het risico op vallen te verkleinen. In de landkaart Valpreventie onderaan de pagina kunt u bekijken waar u deze cursus kunt volgen.

Hoog valrisico

Als u een hoog valrisico heeft, adviseren wij u om contact op te nemen met uw huisarts voor een valanalyse. De huisarts kan vervolgens bepalen welke vervolgstap het beste bij u past. Dat kan een verwijzing zijn naar een valpreventieve beweeginterventie (zoals Otago of Blijf staan), of een andere maatregel, bijvoorbeeld aanpassing van medicatie, schoeisel of voeding.

Wilt u meer weten over valpreventie of heeft u een vraag? Mail dan naar bravo@zoetermeer.nl

Wat kunt u nog meer doen om uw valrisico te verlagen?