Een valrisicotest helpt om te bepalen hoe groot uw risico is om te vallen. Door middel van een aantal simpele vragen kan snel worden bepaald of u een laag, matig of verhoogd valrisico heeft. Vul via de blauwe knop de vragenlijst in en ontdek hoe groot uw risico op vallen is. De test is vrijblijvend en eenvoudig vanuit huis te doen. 


Na het invullen van de valrisicotest krijgt u gelijk de uitslag. Er zijn 3 uitslagen mogelijk:

Laag valrisico

Heeft u een laag valrisico? Dat is goed nieuws, ga zo door! Wilt u toch meer leren over valrisico's en hoe u een val kunt voorkomen? Dan kunt u deelnemen aan de Actieve Valpreventie cursus van Fit en Veilig. Onder begeleiding van ervaren instructeurs leert u op een toegankelijke en praktische wijze technieken aan om in balans te blijven en, voor als dat toch nodig is, hoe u veilig kunt vallen. Voor meer informatie over de cursus kunt u kijken op: www.fitenveiligzoetermeer.nl.

Matig valrisico

Als uit de resultaten blijkt dat u een matig valrisico heeft, adviseren wij u om deel te nemen aan een valpreventiecursus. Afhankelijk van uw conditie en mobiliteit zijn er twee mogelijkheden:

  • Fit en Balans
    Deze 7-weekse cursus is bedoeld voor relatief fitte ouderen die nog goed kunnen bewegen. Tijdens de cursus werkt u aan kracht, balans en zelfvertrouwen, zodat u het risico op vallen verkleint. Meer informatie en inschrijven kan via deze website: www.fitenveiligzoetermeer.nl
  • Fit en Balans+
    Deze 10-weekse cursus is speciaal ontwikkeld voor ouderen wie wat minder fit zijn of meer ondersteuning nodig hebben. De lessen worden in een rustiger tempo gegeven en er is extra aandacht voor onderwerpen zoals veilig schoeisel, een veilige woonomgeving en gezonde voeding. In de landkaart Valpreventie onderaan de pagina kunt u bekijken waar u deze cursus kunt volgen.

Hoog valrisico

Als u een hoog valrisico heeft, adviseren wij u om contact op te nemen met uw huisarts voor een valanalyse. Tijdens deze analyse brengt de huisarts samen met u de mogelijke oorzaken van uw verhoogde valrisico in kaart. Op basis van de uitkomsten kan de huisarts bepalen welke vervolgstap het beste bij uw situatie past. Dat kan bijvoorbeeld een verwijzing zijn naar een valpreventieve beweeginterventie (zoals Otago of In Balans).  Ook kan de huisarts andere maatregelen adviseren, bijvoorbeeld op het gebied van medicatie, schoeisel, voeding of de veiligheid van uw woonomgeving.

Wilt u meer weten over valpreventie of heeft u een vraag? Mail dan naar bravo@zoetermeer.nl

Wat kunt u nog meer doen om uw valrisico te verlagen?